デトックスには食生活の改善と運動が大事です。

デトックスには食生活の改善から始めましょう。

私達の体には、実はもともと入って来た毒素を追い出す力がありますす。

それでも、デトックスが大事だと言われるのはなぜなのでしょう？

現在の生活では、体が備えている力では間に合わないほどの勢いで、毒素を蓄積しているのが現状だからです。

そこで、「毒を無害化する」「腸の流れを良くして、体外へ押し出す」などの働きを持つ成分を食材から積極的に摂ることで、毒を溜め込まない体にしていくのがデトックスです。

体から毒が抜けると美肌やダイエットの効果がありますし、イライラしなくなったり、心にゆとりが生まれるのだそうです。

デトックスは良い事づくめですから、あなたも今日から食生活を改善して
デトックスに取り組みましょう。

まずは、深呼吸をして見ましょう

デトックス、さて何からはじめましょうか？

まず、深呼吸からやってみませんか？

深呼吸をすると血液の循環が良くなり、代謝が高くなります。
そうすると、体は自然に解毒しようと働き出すのです。

吐くほうを意識するのがポイントです。

寝ていても、座った状態でも構いません。
できるだけゆっくり息を吐きます。

全部吐ききったら、今度は鼻からゆっくりと吸います。

これを３セット繰り返してみましょう。
それだけでかなり頭もすっきりするはずです。

慣れてきたら、５セット、１０セット、と少しずつ増やしていきます。

朝、起きた時や気分転換したい時に、まずは１日１回、やってみるところからはじめましょう。

デトックスに効果的な運動とは？

デトックスをするための運動は、リンパの流れをよくするような軽い運動がおすすめです。

リンパ液はマッサージなど周辺からの刺激で流れがよくなりますが、そうするとデトックスがうまくいくのです。

刺激とは、リンパのポンプ役ともいうべき「筋肉の収縮運動」のことです。

とくに入浴時には体全体に圧がかかるので、リンパマッサージが効果的になります。

なでるようにリンパの流れにそって手の平を動かしましょう。

一番リンパの流れがつまるのが太もものつけ根です。

そこに両手をあてて外側から内側に向けてさすってみてください。
これだけでもリンパの流れがスムーズになっていきます。

それを習慣化することでデトックスしやすい体になっていくのです。

●デトックスに関するリストです。

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