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デトックスに水が重要な理由とは?

デトックスに水が重要な理由について説明していきますね。

デトックスをするなら、意識的に水分を摂ることも大切です。

それは、尿からも有害物質や塩分、老廃物、食品添加物を排出することが出来るからです。

人間は汗などで1日で1.5リットルの水分を失います。

少なくとも1日1.5リットル、できれば2リットルの水を飲むように心がけましょう。

飲む水はミネラルウォーターがおすすめです。
水道水には消毒のための塩素が含まれます。

体内の水分が不足しやすい朝と夜間に、コップ一杯の水を飲むことから、まず始めてみましょう。

水分を適切に取ることは、腸の働きと代謝効果を高め、毒素を尿や便として排出してくれますし、汗をかくことで皮下の老廃物やストレスを体外に出してくれるのです。

キレートとデトックス

キレートとはギリシャ語で「カニのはさみ」由来する言葉です。
有害物質を「カニのはさみ」のように挟み込んで、体外排出を促す作用のことをいいます。

体内に入った毒素は主に細胞内の脂肪などに蓄積されるのですが、キレート成分(ケルセチン・セレニウム・メチオニン など)はその蓄積を防ぎ、毒素そのものを無毒化する働きがあるそうです。

つまり、キレート結合成分を体内に取り入れることで、体内に蓄積された有害金属を包み込むように結合し、尿や便などから体外に排出してくれるのです。

キレート成分であるケルセチン・セレニウム・メチオニンを含む食材を意識して食卓に並べましょう。

亜鉛を多く含む牡蠣やレバーなどと一緒に摂ると効果抜群です。

・ケルセチンを含む食材
 たまねぎ・ブロッコリー・りんご・アスパラガス

・セレニウムを含む食材
 にら・にんにく・マッシュルーム・らっきょう・トマト
 ブロッコリー・たまねぎ・ウナギ・バター・カキ(牡蠣)

・メチオニンを含む食材
 大豆・鶏むね肉・卵・豚肉

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